O programa do curso

3 Chapters · 11 Lessons

  1. 1

    Módulo 1: Introdução e Equipamento Necessário

    1. Introdução "Joelhos Fortes" Free preview
  2. 2

    Módulo 2: Técnica e movimento

    1. (Included in full purchase)

      Dorsiflexão

    2. (Included in full purchase)

      Ancas 90 90

    3. (Included in full purchase)

      Elephant Walk

    4. (Included in full purchase)

      Calf Raise

    5. (Included in full purchase)

      Tibial Raise

    6. (Included in full purchase)

      Extensão do Joelho

    7. (Included in full purchase)

      Poliquin Step Up

    8. (Included in full purchase)

      Leg Curl

    9. (Included in full purchase)

      Hip Thrust

  3. 3

    Módulo 3: Treino Completo em Tempo Real

    1. (Included in full purchase)

      Treino completo

Um treino que evolui ao teu ritmo

O método inclui regressões para quem está a começar e progressões para quem quer mais desafio. O treino pode começar com as variações mais fáceis e evoluir para as mais difíceis. É um investimento único para resultados contínuos.

Perguntas frequentes

Preciso de equipamento? Não. Usa o que tem em casa. É para iniciantes? Sim. O método inclui regressões para todos os níveis. Qual a duração do acesso? Vitalício. Treina quando quiser, as vezes que quiser.

Joelhos Fortes: 40€.

Acesso vitalício

€40,00

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