O programa do curso

2 Chapters · 7 Lessons

  1. 1

    Módulo 1: Como Respirar na Gravidez

    1. (Included in full purchase)

      Respiração na Gravidez e Pós-Parto

    2. (Included in full purchase)

      Anatomia do Core

    3. (Included in full purchase)

      Respiração Abdominal - Como fazer?

    4. (Included in full purchase)

      Respiração Intercostal - Como fazer?

  2. 2

    Módulo 2: Exercícios Respiratórios

    1. (Included in full purchase)

      Respiração Abdominal - Prática

    2. (Included in full purchase)

      Respiração Intercostal com Flexão Lateral

    3. (Included in full purchase)

      Respiração Intercostal no Agachamento

Exemplificação da respiração intercostal

A respiração é a base

Para protegeres o pavimento pélvico, tens de gerir corretamente a pressão intra-abdominal. O famoso "core" sabe fazer isto, mas é mais fácil se o ajudares. Aprende a coordenar o diafragma e o pavimento pélvico e a a fazer a ativação profunda (e coordenada) da musculatura do core.

Perguntas frequentes

Preciso de equipamento? Não. Só precisas do teu corpo e de uns minutos para ti. Podes praticar em qualquer lugar. É para iniciantes? Sim. O método foi desenhado para ser simples e seguro, com progressões para todos os níveis. Qual a duração do acesso? Vitalício. Este é um recurso gratuito para consultares sempre que queiras.

Acesso Imediato: 5€

Acesso para sempre. Consulta as aulas ao teu ritmo, sempre que o teu corpo precisar.

€5,00

Quero respirar melhor